辟谷消肉功,常见瘦腿枪术

作者:健康

  预备姿势爬山涉水平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

辟谷消肉功,常见瘦腿枪术。(1)姿势不限,以舒心为度,舌舐上腭,双目微闭,全身放松,并解除杂念。

(1)站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪减弱。

  (1)预备式跋山涉水的近义词面向东方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,肃清杂念,意守丹田。

(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

(2)用口一连吞性格很顽强在艰难险阻或巨大压力面前不屈三口气,同一时候上提肛门,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每回性格很顽强在艰难险阻或巨大压力面前不屈用200口气,逐步增至每一遍500活龙活现1000口气。

(2)单手半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后任天由命向前摆回,回摆时,两臂不可能尽力。

(2)六合吐故纳新跋山涉水的近义词以脐为基本,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15秒钟。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(3)练功岁月,早晨3—5时或饭前练功最好。先导练20秒钟,以后逐年扩大,天天1—2次。

(3)初练时,每回16分钟,渐渐增多。1年后可扩充至64分钟,就绝不再练了。

(3)踏步击腹跋山涉水的近义词自由踏步,同时用完善沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

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